Tangga sehat

*Apel jg mengandung serat yg berguna mengikat lemak untuk selanjutnya dibuang. Baik untuk yg sedang berdiet ;)

*Alpukat mengandung lemak yg cukup tinggi. Namun jgn takut krn lemak alpukat mirip dgn lemak pd minyak zaitun yg sangat menyehatkan tubuh.

*Kandungan tryptophan & serotonin pd nanas dpt merelaksasi otak, mengurangi depresi, serta meningkatkan mood dan konsentrasi

*Krg tidur memicu hormon stress/kortisol yg m'perlambat produksi kolagen,shg menyebabkan keriput

*Tak hanya perawatan, malam hari kulit sgt butuh istirahat. Tidur 8 jam setiap malam sgt menunjang kecantikan melalui regenerasi sel kulit

*Matikan lampu, jika tidur dalam keadaan yg gelap tubuh menghasilkan hormon "melantonin", yang mampu memerangi berbagai penyakit.

*Jangan makan berlebihan sebelum tidur, karena tubuh akan terus bekerja untuk melakukan proses pencernaan.

*Untuk mendapatkan tidur yg nyenyak, kamu bisa mandi dgn air hangat 1 jam sebelum tidur krn air hangat dapat memberikan efek relaksasi.

*usahakan selalu untuk mendapat tidur yg cukup dan berkualitas shga kesehatan tubuh & kecantikkan kulitmu terjaga.

*Sel kulit mati yg menumpuk dpt menjadikan kulit terlihat kusam, terlihat tidak cerah. Belum lagi kl timbul flek-flek hitam.

*Cukupi kebutuhan minum. Dengan cukup minum air, metabolisme tubuh tetap terpelihara baik, sehingga mempermudah pembakaran lemak.

*Selalu sarapan pagi. Sarapan pagi memperlancar metabolisme tubuh, oatmeal, roti gandum / produk gandum lainnya dpt menjadi pilihan tepat.

*Memiliki hobi. Dengan sering melakukan aktifitas yg disukai, tubuh akan lebih sering bergerak dan kalori pun ikut terbakar.

*Makan dengan porsi yg lebih sedikit namun lebih sering, sktr 5 - 6 kali sehari. Perut akan tetap kenyang & terhindar dr keinginan nyemil.

*Banyak mengkonsumsi serat. Serat sgt baik utk memperlancar sistem pencernaan, serta mengandung byk vitamin & mineral yg dibutuhkan tubuh.

*Jangan berusaha mengangkat komedo dgn memencetnya, krn akan membuat produksi minyak makin meningkat & pori-pori kulit wajah membesar.

*Rajinlah merapikan rambut dgn memotong ujung rambut yg bercabang, agar nutrisi terfokus utk membuat rambut sehat dan panjang ;)

*Minimalkan penggunaan alat-alat yang panas, seperti blow dryers, pengikal rambut, catokan. Rambut bs jd kering dan kusam.

*Tengkurap. Dianggap sebagai posisi tidur yang paling buruk, karena dapat memicu masalah sakit leher.

*Sikat gigi minimal 2 kali sehari. Khususnya stlh makan dan sblm tidur di malam hari, utk menghindari berkembangnya bakteri di mulut

*Mengkonsumsi sayuran hijau dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, krn banyak minreal yg dikandungnya & tentu baik untuk dietmu.